Инжир — польза для здоровья

Инжир является одним из самых старых фруктов, потребляемых человеком. 

Инжир овальный или грушевидный, белого, зеленого, красного, желтого, фиолетового и черного цветов. Вы можете есть их сырыми и свежими, сушеными или включать их в различные рецепты (некоторые из которых упоминаются в этой статье).

Инжир считается экзотикой во многих частях света. Они сладкие и сочные после созревания, и их вкус зависит от их цвета.

1. Улучшение пищеварения

Инжир снимает запоры и улучшает общее пищеварение. Замочите 2-3 инжира в воде на ночь и съешьте их с медом на следующее утро, и вы можете попрощаться со своими запорами.

Клетчатка отлично подходит для пищеварения, а в инжир добавляется пищевая клетчатка, которая способствует здоровому опорожнению кишечника и снимает запоры. Это добавляет объем к стулу и способствует их плавному прохождению через тело. Волокно на инжир также лечит диарею и успокаивает всю пищеварительную систему.

Диета с высоким содержанием клетчатки — это то, что вам нужно, чтобы привести пищеварительную систему в порядок, а фиг — обязательный элемент, который заставляет вас чувствовать себя сытым и не дает вам переедать.

2. Улучшение здоровья сердца

Инжир снижает уровень триглицеридов в крови и способствует улучшению здоровья сердца.

Триглицериды — это жировые частицы в крови, которые являются основной причиной сердечных заболеваний. Кроме того, антиоксиданты на фиг избавляют от свободных радикалов в организме, которые блокируют коронарные артерии и вызывают ишемическую болезнь сердца.

Инжир также содержит фенолы и омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые снижают риск сердечных заболеваний.

3. Низкий уровень холестерина

Инжир содержит пектин, растворимую клетчатку, которая, как известно, снижает уровень холестерина. Волокно на инжир очищает от лишнего холестерина в вашей пищеварительной системе и несет его в кишечник, чтобы устранить его.

Инжир также содержит витамин B6, который отвечает за выработку серотонина. Этот серотонин поднимает ваше настроение и снижает уровень холестерина.

Сухой инжир снижает общий уровень холестерина, так как он содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты и фитостеролы, которые снижают естественный синтез холестерина в организме.

4. Предотвратить рак толстой кишки

Регулярное употребление инжира может снизить риск рака толстой кишки. Волокно на инжир помогает быстро устранить шлаки в организме, что хорошо для профилактики рака толстой кишки.

Многочисленные семена на инжир содержат высокий уровень муцина, который собирает отходы и слизь в толстой кишке и вымывает их.

5. Лечение Анемии

Преимущества инжира — вылечить анемию пинит

Недостаток железа в организме может вызвать железодефицитную анемию. Сушеный инжир содержит железо, которое является ключевым компонентом гемоглобина. Было обнаружено, что употребление сушеного инжира улучшает уровень гемоглобина в крови.

Растущие дети, подростки, менструирующие и беременные женщины должны следить за уровнем железа, чтобы избежать осложнений. Кроме того, если вы заболели или перенесли операцию, включите в свой рацион инжир, чтобы повысить уровень железа в организме и эффективно решить проблему.

6. Снижение уровня сахара у больных диабетом

Не только фрукты, но и листья также полезны для вашего здоровья. Фиговые листья обладают удивительными свойствами, которые помогают регулировать уровень глюкозы в крови. Согласно исследованию, включение фиговых листьев в рацион помогло контролировать рост сахара в крови после приема пищи у инсулинозависимых диабетиков.

Вы можете потреблять фиговые листья в виде чая. Вы можете сварить 4-5 листьев инжира в отфильтрованной воде и пить как чай. Вы также можете высушить фиговые листья и растереть их, чтобы получить порошок. Добавьте две столовые ложки этого порошка на литр воды и вскипятите его. Вуаля! Ваш чай готов!

7. Предотвратить рак молочной железы

Инжир среди тех фруктов, которые содержат наибольшее количество клетчатки. И было обнаружено, что женщины, которые потребляли больше пищевых волокон в подростковом и раннем взрослом возрасте, подвергались меньшему риску стать жертвой рака молочной железы.

Высокое потребление клетчатки было связано с 16% снижением риска общего рака молочной железы и на 24% снижением риска рака молочной железы до наступления менопаузы.

Известно, что экстракты инжира и сушеный инжир содержат элементы, которые помогают предотвратить рак молочной железы в постменопаузе.

8. Укрепить кости

Инжир содержит кальций, калий и магний, которые помогают здоровью костей. Инжир улучшает плотность костей и уменьшает разрушение костей, которое начинается с возрастом. Кальций имеет решающее значение для поддержания здоровья костей, а инжир является одним из лучших источников его.

Инжир содержит калий, который противодействует повышенной потере кальция в моче, вызванной диетами с высоким содержанием соли. Это предотвращает истончение ваших костей.

9. Богат антиоксидантами

Инжир является источником антиоксидантов, и они нейтрализуют свободные радикалы в вашем организме и борются с болезнями. Чем шире фига, тем больше антиоксидантов она содержит.

Инжир является богатым источником фенольных антиоксидантов. Антиоксиданты на фигах обогащают липопротеины в плазме и защищают их от дальнейшего окисления.

источник

Понравилась статья?

Оформите подписку на новости сайта

Введите свой email адрес:

Подписка FeedBurner